Tag Archives endorfiner

5 tips för att lindra hösttrötthet

När mörket började göra entré i höstas skrev jag ihop en lista med tips på hur man kan göra för att lindra den sortens trötthet och nedstämdhet som orsakas av bristen på ljus. Och ju längre in på den mörka säsongen vi kommer, desto mörkare blir det, och desto tröttare och mer nedstämda känner sig många.

Jag tänkte därför att det kunde vara värt att påminna om vad du kan göra för att lindra symtomen. Höst och vinter är fantastiska årstider och värda att njutas av och levas fullt ut! Gå gärna in och läs ”Så lindrar du trötthet i höst” om du vill veta mer men här kommer de 5 tipsen i korthet:

 

5 TIPS FÖR ATT LINDRA BESVÄREN
  • Ta vara på de ljusa timmarna
    Ljus aktiverar hjärnan. Kanske du kan ta en promenad på lunchen med en vän eller kollega?
  • Rör på dig
    Fysisk aktivitet hjälper kroppen att utsöndra endorfiner, kroppens egna må-bra-hormon. Motionera gärna utomhus för att ta vara på de ljusa timmarna och för att syresätta hjärnan.
  • Ha ljust inomhus
    Ljus signalerar till hjärnan att den ska vara vaken.
  • Skapa höstmys
    Fram med filtar, tänd ljus och kura upp dig i soffan och njut.
  • Träffa människor du tycker om
    Vänner är bra för hälsan och kan ge dig mer energi och få dig på bättre humör.

 

Lyckohormoner under telefonintervju

Kalasdålig kvalitet på bilden idag. Men jag har lagt lite väl mycket tid på att få till en snygg bild som skulle passa dagens ämne. Det hela slutade med att en liten dam ville vara med. Men eftersom man riktigt ser hur jag njuter av att få vara med henne så tog jag den bilden till slut. Den är ärlig och visade sig faktiskt passa dagens ämne ändå.

Har varit ute och gått runt sjön idag, en av mina små oaser jag brukar gå till här i Stockholm. Älskar lugnet från vattnet, ljudet från gruset under fötterna och allt det gröna. Har blivit intervjuad över telefon och tänkte att en promenad kunde göra gott för att skaka av lite prestationsångest och istället kicka igång skallen. Det funkade!

Och i vanlig ordning älskar jag ämnet! Tycker det är så himla kul att skriva om, bli intervjuad och föreläsa om psykologi! Hade förberett mig väl, skrivit och tagit fram studier som jag skulle berätta om. Men ibland kan alla anteckningar istället för att hjälpa göra att det låser sig. Och eftersom jag brukar få sköna kickar av att träna tänkte jag att en promenad under intervjun kunde göra gott. Och så valde jag att lita på mig själv, att jag kan det här, även utan en dator framför näsan. Det är ju det här jag brinner för. Vi har nämligen pratat om när människor gör varandra illa. Och jag tror att genom att bli mer medveten om hur vi funkar, så kan vi också överlista det där onda.

Men för att prata om roligare saker än folk som gör andra illa;
Visste du att hjärnan påverkas av fysisk aktivitet? Fysisk aktivitet gör att endorfiner frisätts i kroppen, vilket är kroppens ”lyckohormon” som bland annat gör att man kan känna sig mer nöjd och belåten. Inte så dumt, va? Särskilt inte om man har lite prestationsångest.

Kropp och knopp laddades för intervjun och väl hemma laddades jag med ännu mer lyckohormon! Kramar triggar nämligen också utsöndringen av endorfiner. Och att få krama dottern är det absolut bästa som finns!

Håll gärna tummarna för att intervjun blev bra. Länkar till artikeln här sen om du vill läsa. Nu ska här kramas mer!

Hoppas du mår bra! Adiós! 🙂