Tag Archives beteendevetare

Fredagslistan – Influencer of the week

VECKANS BÄSTA:

Att jag kliver på veckan som Influencer of the week hos Content To Go vilket innebär att jag ska ratta deras Instagramkonto en vecka! Följ mig gärna där!

TILLBAKABLICK:

Veckan inleddes med *trumvirvel* VABB! Sen har jag haft testvecka vilket inneburit att jag varit ute på en förskola och samlat in data till forskningsprojektet. Sådana testveckor brukar göra att jag får extra mycket fredags-feeling när fredagen kommer. Det är magiskt att inte behöva ha inrutade dagar. Har även denna vecka burit den fantastiskt charmiga t-shirten. Den är ju inte designad för att vinna pris på designtävling kanske utan syftar mer till att informera om vem jag är som springer runt på förskolorna. Sånt är viktigt att ha koll på!

dagens out fit, forsknings pågår

VECKANS UTMANING:

David är fortfarande på turné och därmed bortrest mycket. Och även om jag fyller mina dagar till bredden med grejer att göra så saknar vi honom här hemma förstås. Det värsta är egentligen dotterns längtan efter sin pappa. Tidigare år har vi i alla fall kunnat hälsat på vid rep men det gick tyvärr inte det här året.

VECKANS LÄRDOM:

Att ledighet är viktigare för mig än vad jag tidigare trott. Jag har sedan tonåren varit igång konstant med studier, jobb och förtroendeuppdrag. Kanske är det så att behoven förändrats sedan jag fick barn och att jag blivit bättre på att se vad jag egentligen behöver. Jag älskar ju mitt jobb och det mesta jag gör och kan komma in i ett riktigt skönt och avkopplande flow när jag jobbar, men att få stunder av vila upplever jag som viktigare nu än vad jag tyckte det var förr.

FRAMÅTBLICK:

Nu ser jag fram emot att få byta ut både kläder och miljö och njuta av att bara vara hemma.

VISSTE-DU-ATT:

Din hjärna  är en riktig ”meaning-making-machine”! Hjärnan försöker göra mening av allt vi är med om, allt vi ser, allt vi hör och fylla de tomrum vi upplever oss ha. Och de gånger vi inte har svaren eller förstår vad som händer skapar vi alltså ändå en mening och letar fram ett svar, oavsett om det är rätt eller fel. Och med tanke på att hjärnan också gärna undviker utmaningar kan det vara klokt att ha detta i åtanke när vi nästa gång står inför något vi inte förstår – och istället för att snabbt dra slutsatser, ta en stund och ställa fler frågor och förhoppningsvis komma närmare sanningen än vad vi hade gjort annars.

 

Nu ska jag njuta av helg! Vad ska du hitta på?

Fredagslistan – och att ”bara vara”

Fredag och jag börjar förmiddagen med att jobba hemifrån en stund! En så enkel grej som att jag får göra min egen cappuccino är sån vardagslyx! Och att få arbeta en stund i tystnad. På agendan idag står att ordna bankmöte, fortsätta jakten på den person som kan ta fram min logga till sajten om barns utveckling och föräldraskap (har du tips på någon så tar jag tacksamt emot) och så ska jag iväg och testa barns känsloigenkänning, exekutiva funktioner och annat spännande. Barnen är så glada och stolta när de har ”forskat” färdigt och de får forska genom att spela spel och göra tokiga lekar. Jättekul!

VECKANS BÄSTA:

Att jag märker skillnad i mitt sätt att tänka och förhålla mig till gamla invanda tankemönster och sätt att leva. Att jag lyssnat på min kropp och påmint mig om att inte pressa mig för hårt i en iver att göra lite lite till hela tiden – vilket annars lätt blir standard om jag inte medvetet bromsar mig själv. Du som hängt med här hos mig i bloggen har hört det förut, och jag lär skriva om det igen. Det går att förändra beteenden, vanor och tankemönster man haft sedan länge men det är inte alltid lätt och det krävs att man aktivt arbetar med sig själv för att få förändring. I mitt fall, bromsar mig själv och ger plats för vila. Lättare sagt än gjort. Jag har jobbat en hel del på det trots att det för många kan vara så självklart. Ägnade torsdagskvällen åt att göra fint hemma så att jag riktigt kan njuta av fredagkvällen i soffläge.

kväll i köket

Paulina i köket

TILLBAKABLICK:

Datainsamling och testning i forskningsprojektet denna vecka vilket inneburit att jag hängt med fantastiska ungar och haft givande samtal med pedagogerna.

VECKANS UTMANING:

Att jag längtar efter tid med David. Han har en av årets högsäsonger nu och det innebär att han är på resande fot mycket. Längtar såå efter att bara få vara tillsammans.

VECKANS LÄRDOM:

Det går att förändra beteenden, tankar och känslor till det bättre.

jobbar hemifrån

FRAMÅTBLICK:

Vi hoppas på adventsfika med kusinerna! Kanske vi får till ett till pepparkaksbak också #Yeeeey Nästa vecka blir det mer datainsamling och testning i projektet och så ska boka in möte med banken och fakturera för jobb #Yeeeey

VECKANS VISSTE-DU-ATT:

I det samhälle vi lever i idag, där vi gärna vill vara produktiva, hinna jobba heltid, ta hand om hem och ha tid för relationer, riskerar vi att bli allt för stressade och upptagna i något slags försök att vara effektiva och känna tillfredställelse. Men det finns faktiskt studier som visar att detta att ”bara vara” kan göra oss mer produktiva när vi väl arbetar och att ”bara vara” ökar vår tillfredställelse med livet. Bra, va?

 

Hur har din vecka varit? Och har du tid att ”bara vara” i helgen?

Har du mött ett socialt monster?

Har du någon gång mött en person som tar oerhört mycket plats och som liksom lyckas ta så mycket plats så det sker på andars bekostnad? Att de som är runt omkring inte får en syl i vädret? Stämningen kan bli ganska kass i en grupp där någon beter sig så och fortsätter det så kan de som är runt omkring till slut tröttna och det blir konflikter.

Det är lätt att bli irriterad och dra snabba slutsatser om varför en person är som den är eller gör som den gör. Men det är få människor som gör saker för att vara direkt elaka. Tyvärr saknas däremot förståelse för vilka konsekvenser beteenden kan få. Och eftersom människans psyke är komplext kan det vara så att du som drabbas av ett sånt här socialt monster aldrig får veta vad som är orsaken bakom hens beteende men det finns en del att säga om hur du kan bemöta det.

Clara Löfvenhamn gjorde en intervju med mig om det här för ett tag sedan och nu har artikeln publicerats. Där ger jag några råd med Do’s and Dont’s och berättar mer om ämnet. Dyk gärna in och läs Så hanterar du Sociala monster

Har du mött någon som tar upp så mycket plats att det går ut över andra? Vad tänker du om hur man ska bemöta det?

Färdiginspelad webbutbildning

Nu är det största jobbet med webbutbildningen om barnkonventionen gjord – för mig i alla fall. Nu ska den klippas och så ska lite text in, sen är den färdig att köras ut. Jag var så lättad och glad efter sista tagningen! Lättad för att allt arbete gett resultat och för att jag kunde andas ut och så oerhört glad att jag fick möjligheten att berätta och utbilda om det jag brinner för!

utbildar om barnkonventionen

barnkonventionen webbutbildningen
på scen

När sista tagningen var gjord kom Jessica, som är utbildare och utbildningskoordinater, upp på scen. Hon och ytterligare en utbildare skulle spela in sitt material efter mig. Och strax påbörjas planeringen för nästa webbutbildning som ska spelas in. Även det om ett ämne jag brinner för.

scen

färdig med utbildningen

Färdig med webbutbildningen om barnkonventionen

Bitches get shit done – om stämplar med syfte att förminska

Nu har artikeln publicerats som jag blev intervjuad för den där dagen då jag bestämde mig för att ta telefonintervjun på en skön promenad runt sjön. Jag och Clara, som arbetar med ledarskapsfrågor, pratade om situationen när kvinnor som arbetar i mansdominerade branscher tar kommandot, planerar, ger instruktioner och ser till att jobbet blir gjort – och får en bitch-stämpel i pannan, upplevs som besvärliga, får höra suckar och uppleva både motstånd och motvilja.

Clara har själv varit i situationen och ville lyfta och diskutera problemet. Varför blir det såhär? Vad triggar beteendet? Och vad är det som gör att ett osunt arbetsklimat utvecklas där det blir OK att bete sig så?

Jag inledde vårt samtal med att säga att det finns lika många anledningar som det finns människor till att det sker. Och det finns inga facit vi kan gå till när vi ska förstå hur andra funkar. Däremot kan man titta närmare på olika faktorer som påverkar människans beteenden. Och det gjorde vi under vårt samtal.

Ur ett psykologiskt perspektiv tycker jag att det är oerhört intressant, men visst är det hemskt att sånt här förekommer?! Vad tänker du om det?

Vill du läsa så finns artikeln här: Varför får en bitch saker gjorda?

Lyckohormoner under telefonintervju

Kalasdålig kvalitet på bilden idag. Men jag har lagt lite väl mycket tid på att få till en snygg bild som skulle passa dagens ämne. Det hela slutade med att en liten dam ville vara med. Men eftersom man riktigt ser hur jag njuter av att få vara med henne så tog jag den bilden till slut. Den är ärlig och visade sig faktiskt passa dagens ämne ändå.

Har varit ute och gått runt sjön idag, en av mina små oaser jag brukar gå till här i Stockholm. Älskar lugnet från vattnet, ljudet från gruset under fötterna och allt det gröna. Har blivit intervjuad över telefon och tänkte att en promenad kunde göra gott för att skaka av lite prestationsångest och istället kicka igång skallen. Det funkade!

Och i vanlig ordning älskar jag ämnet! Tycker det är så himla kul att skriva om, bli intervjuad och föreläsa om psykologi! Hade förberett mig väl, skrivit och tagit fram studier som jag skulle berätta om. Men ibland kan alla anteckningar istället för att hjälpa göra att det låser sig. Och eftersom jag brukar få sköna kickar av att träna tänkte jag att en promenad under intervjun kunde göra gott. Och så valde jag att lita på mig själv, att jag kan det här, även utan en dator framför näsan. Det är ju det här jag brinner för. Vi har nämligen pratat om när människor gör varandra illa. Och jag tror att genom att bli mer medveten om hur vi funkar, så kan vi också överlista det där onda.

Men för att prata om roligare saker än folk som gör andra illa;
Visste du att hjärnan påverkas av fysisk aktivitet? Fysisk aktivitet gör att endorfiner frisätts i kroppen, vilket är kroppens ”lyckohormon” som bland annat gör att man kan känna sig mer nöjd och belåten. Inte så dumt, va? Särskilt inte om man har lite prestationsångest.

Kropp och knopp laddades för intervjun och väl hemma laddades jag med ännu mer lyckohormon! Kramar triggar nämligen också utsöndringen av endorfiner. Och att få krama dottern är det absolut bästa som finns!

Håll gärna tummarna för att intervjun blev bra. Länkar till artikeln här sen om du vill läsa. Nu ska här kramas mer!

Hoppas du mår bra! Adiós! 🙂

 

 

 

Telefonintervju

Hej hej!

Suttit i telefonintervju under förmiddagen. Vi snackade om kommunikation och ledarskap och det finns så himla mycket att prata om!

Det är så lätt att ta för givet att kommunikation mellan människor ska funka, att vi ska förstå varandra och att alla borde ha ”vanligt sunt förnuft” när det kommer till kommunikation. Ändå visar det ju sig ofta att det inte alls är så lätt att kommunicera.

Vem har inte upplevt hur det är att vara missförstådd? Och vem har inte någon gång känt att det verkligen, verkligen inte går att förstå hur vissa funkar och hur de tänker?

 

telefonintervju onsdag 1 telefonintervju onsdag 3
Hjärnan vill snabbt skapa sig en förståelse för vad som händer omkring dig – och det går blixtsnabbt. När någon talar så tolkar vi det som sägs utifrån vårt eget perspektiv och utan att vi tänker på det har vår hjärna hunnit fylla i luckor där vi egentligen borde stannat upp och ställt frågor för att förstå bättre. Samma sak gäller ju förstås de du vill berätta något för. De tolkar dig och det du säger utifrån deras perspektiv. Så att göra sig förstådd är inte heller alltid så lätt.

Well.. Kommunikation är ett spännande område och i ledarskapssammanhang är det verkligen viktigt att vara medveten om hur vi människor fungerar och hur det påverkar vår kommunikation. Var lite nervös innan intervjun kan jag erkänna men det gick fint! Länkar till artikeln sen när den blivit publicerad.

Ha en fin dag!

telefonintervju tumme upp

Varför läser vi bloggar egentligen?

Igår kastade jag ut frågan ”Varför läser ni bloggar?” i en facebookgrupp för andra bloggare. Jag är nyfiken och har helt enkelt gått och funderat på det de senaste dagarna. Vad är man ute efter när man går in på en blogg egentligen? Vad är jag själv ute efter när jag går in på andras bloggar?

När jag startade den här bloggen bestämde jag mig för att inte planera sönder den. Jag ville att den skulle vara personlig, naken, ärlig och skrivas med värme.

Jag planerar ju förstås och tänker på min röda tråd. Men jag kastar mig också ut för att testa mig fram. Hur är det att vara personlig; att blogga om sig själv och sin vardag? Hur är det att blogga som företag och få ut psykologin i det här formatet? Hur får man till balansen när man bygger det där personliga varumärket?

Bloggen är ju en typ av kommunikation – och kommunikation som socialt beteende intresserar mig. Kommunikation handlar om minst två parter och i bloggens fall är det ju bloggaren som vill berätta något samtidigt som hänsyn tas till en potentiell läsare. Vem ska läsa bloggen? Vem har jag framför mig när jag skriver? Vad vill hen läsa, titta på, veta?

Bloggare redigerar bilder, ändrar ljus, kontrast, mättnad. Vissa lägger rätt mycket tid på att få till snygga bilder. Kanske gör dem det för sin egen skull, för att de är kreativa och tycker om att skapa. Men det finns också en läsare. Och en bloggare vill att bilderna ska vara fina att titta på för den som går in på bloggen. Man vill skapa en plats där andra trivs.

På bussen, tunnelbanan, i väntan på något – så åker telefonerna upp. På jobbet efter lunchen, när energin börjar sina, smyger många sig in på Facebook, Instagram, bloggar. Hemma åker kanske datorn fram när vi slår oss ner efter en arbetsdag.

Och jag undrar; Vad är vi ute efter egentligen? Vad tror du?

Stress och konflikter

Förra veckan skrev jag ett inlägg och frågade mig ”Kan konflikter vara givande?”. Vi har ju också pratat om stress och vikten av återhämtnings och jag tänkte binda ihop dessa ämnen och skriva om hur stress kan leda till onödiga konflikter och missförstånd.

 

Hur påverkas hjärnan av stress?

Visste du att när vi är stressade kan hjärnan uppfatta helt vardagliga stressfaktorer som om de vore livshotande? Det finns delar i hjärnan som arbetar för att vi vid fara för vår överlevnad ska kunna ta snabba beslut, vara redo att kämpa eller fly och se till att vi är uppmärksamma och vakna för att snabbt uppfatta potentiella hot. Och det kan ju vara skönt att veta att vi har en hjärna som är konstruerad så att vi ska kunna överleva trots hotfulla situationer. Och att ta snabba beslut låter ju inte heller så dumt.

Problemet idag är att vi stressar allt för ofta och allt för mycket. Hjärnan uppfattar då vardagliga stressfaktorer som livshotande. Hjärnan reagerar då som om vi var utsatta för fara för vår överlevnad, trots att våra vardagsproblem inte alls handlar om vår överlevnad.

 

Stress och konflikter

Det som händer när hjärnan uppfattar vardagliga stressfaktorer som livshotande är att vi blir mer misstänksamma och gör för snabba bedömningar av både personer och situationer. Det kan leda till ett svart-vitt-tänkande som innebär att vi läser av de vi möter som antingen onda eller goda, vänner eller fiender osv. Vi blir helt enkelt inte så nyanserade som vi borde vara.

I vårt moderna samhälle, i en kultur där kommunikationen är snabb, kan spontana tankar och känslor övergå i bedömingar om andra innan vi har lyssnat till vårt förnuft eller ställt nyfikna och undersökande frågor. Det kan naturligtvis orsaka en massa onödiga konflikter, både i privata relationer och på arbetsplatsen.

 

Reflektion tar tid

Människan är komplex och relationer är komplexa. Därför behöver vi har ett nyanserat och nyfiket förhållningssätt till andra människor för att vi ska må bra och för att relationer ska fungera. Det tar tid att reflektera och det tar tid att vara nyanserad och nyfiken i sitt förhållningssätt. Tänk vad många konflikter och missförstånd vi skulle kunna undvika om vi som individer och som samhälle tillät relationer och möten mellan människor att få mer tid och mer reflektion.

When angry, pause.

Vad tänker du om det här? Lämna gärna en kommentar.