Tag Archives ordlös kommunikation

Mobilberoende – Psykologin om varför det är så svårt att lägga ifrån sig mobilen

Såg just det här youtube-klippet med hjärnforskaren Katarina Gospic där hon i en mini-föreläsning på 6 minuter förklarar varför det kan vara så svårt att lägga ifrån sig mobilen. Jag gissar att det är många som känner igen sig i det. Mobilen följer till och med in på toaletten (!) och man talar numer om att man kan bli mobilberoende. Studier visar att vi kollar på mobilen upp till 150 gånger per dag (! igen).

Googlar man på mobilberoende kan man hitta läsning om mobilmissbruk, tips på hur man blir av med det och larm om att problemet är så stort så det kan klassas som en folksjukdom. I skrivande stund plingar det faktiskt till i min mobil och det har kommit in ett mail som jag är sugen att titta på.

Katarina gör en intressant liknelse, och det är att de belöningar vår hjärna upplever sig få av att kolla mobilen är desamma som när vi känner oss älskade. Och att hjärnan upplever det på samma sätt som om vi får fysiskt ont när vi känner oss exkluderade av att de vi pratar med tittar ner i mobilen eller i sina datorer istället för att möta vår blick och visar att de lyssnar.

Intressant tycker jag! Man kan ju fundera över hur ofta vi egentligen är utan plingande ljud från mobiler om datorer.. Kika gärna och lämna gärna en kommentar med vilka tankar den här mini-föreläsningen väcker hos dig.

100 inlägg!

När jag gick in på bloggen igår upptäckte jag att jag hade publicerat 100 inlägg! Kul!

Gick raka vägen tillbaka till uppstarten för att se vad jag skrev i början. Och i mina första inlägg lät jag er dyka rakt in i mina funderingar kring modet att våga synas, vilken bild av mig själv jag ville förmedla här, hur man skapar ett personligt varumärke och är både sin person och sitt företag. Jag ställde mig frågan ”Så hur i hela friden ska jag presentera mig nu?”. Dessutom skrev jag upp några ord som jag ville skulle påverka mitt bloggande; Naket. Ärligt. Med värme.

mina första blogginlägg

Sedan starten har jag svarat på läsarfrågor, bland annat om varför det är så svårt att vara snäll mot sig själv, jag har fått jobb både på universitetet och uppdrag i företaget (yeeey). Det har blivit en del socialpsykologi, jag har gästbloggat på Psykologifabriken och blivit intervjuad flera gånger av olika personer. Sajten om barns utveckling och föräldraskap är inte släppt än och jag fick faktiskt skjuta på det eftersom jag fick in uppdrag redan innan den släpptes. Tanken var ju (trodde jag) att jag först behövde lansera sajten för att få in uppdrag, men icke, det gick lite för bra (yeeey igen!). Men snart så!

practice the pause

Och jag började förstås fundera. Hur har det gått, då, den här tiden med de 100 inläggen?
Jo, jag har varit ärlig och lite naket har det också varit. Inte fysiskt då, men själsligt. Ärligt och naket har jag delat med mig av en del tankar jag bär på, bland annat om mina prestationskrav och om jag lever det liv jag vill leva. Och mer ska det bli.

balansen mellan arbete och privatliv

Med värme, då? Jo, jag skriver alltid med värme, det är min avsikt i alla fall. Jag hoppas att du som läser den här bloggen ska få med dig något. Något som gör att du lär dig lite mer om dig själv och att du får med dig en bra känsla. Jag övar på att kunna förmedla sånt.

Jag är otroligt sugen på att blogga mer! Just nu funderar jag på hur ofta jag ska publicera inlägg, hur mycket av mig själv och min vardag och mitt föräldraskap jag ska visa. Hur stor portion jag och hur stor portion företag och psykologi det ska vara.

På konsert med Daniel Adams-Ray

Dessutom skulle jag vilja lära känna er mer. Läsarantalet ökar hela tiden och det är jätteroligt. Men jag skulle så gärna vilja se mer av vilka som dyker in här, både ni som är återkommande, för ni är faktiskt rätt många nu. Men också du som är ny, du som dyker in då och då. Jag ser i statistiken att det alltid är flera som googlar sig till min sida, varje dag. Jag mötte en tjej för någon vecka sen som berättade att hon hade hittat min blogg när hon googlade efter något inom psykologiämnet till ett skolarbete. Kul! Precis så vill jag att det ska vara. Jag vill att bloggen både ska vara ett sätt för mig att lära känna er och för er att lära känna mig men också en matnyttig blogg där det går att lära sig saker om sig själv och om andra och att det finns psykologi som går att använda.

Ja..och det var det för den här gången, mitt 101:e inlägg. Naket. Ärligt. Med värme.

Besök på Alternativa barnmässan

Jag besökte Alternativa barnmässan häromveckan och tänkte visa er några bilder därifrån och vad jag fick med mig hem. Jag var ju där för att reka marknaden till sajten jag släpper inom kort. Sajten kommer att vara en inspiration- och kunskapsbank med fokus på psykologin om barnets sociala utveckling och föräldraskap men jag kommer även att tipsa om och tävla ut produkter.

Eftersom vi använder mycket ekologiskt och försöker giftminimera hemma så var det en självklarhet att göra ett besök på mässan. Pratade en stund med författaren till böckerna ovan, Ulrika Casselbrant. Jag ska ta och hugga tag i boken om babytecken någon dag. Den handlar om kommunikationen med bebis, hur man kan använda tecken när man inte har orden och vad forskningen säger om ämnet.

Moon Carlbring, arrangör av Alternativa barnmässan visar produkter från sin Onlinebutik Kär o Lek

Moon Carlbring, arrangör av Alternativa barnmässan visar produkter från sin Onlinebutik Kär o Lek

Sjukt trevligt att träffa Moon Carlbring igen, som var årets arrangör. Vi träffades på förra årets UnderbaraBarn-mässa och fick jättebra kontakt. Hon är otroligt driven och kunnig, arbetar både som lärare och driver företaget och onlinebutiken Kär o Lek. Här ser vi Moon in action och på bild även Lammily-dockorna som hon säljer i sin onlinebutik. Lammily-dockan är framtagen för att förstärka barns verklighetsbild av hur kroppar kan se ut. Dockorna kan alltså ha kurvor och vara osminkade, till skillnad från exempelvis Barbies. Och det här med vad som anses vara normalt är även sånt vi lär oss via leken och med leksaker som små. Att dom här dockorna finns numera är jag väldigt glad för!

Darling Ecos färdiga kit

DarlingEco´s färdiga kit

Träffade även Agnes från DarlingEco och vi pratade en stund om det här med hur svårt det kan vara att veta vad allt på en innehållsförteckning betyder och hur svårt det kan vara att veta vad som är bra och vad som är dåligt. Hon är journalist i botten och kan det här med research. Hon berättade om hur hennes företagidé är att det ska vara enkelt för oss andra, så de har redan gjort jobbet med granskning och testning och satt ihop ett färdigt kit. Tumme upp!

besökare

Här gick var och varannan besökare med bäbis i sele. Mysigt!

utställare

barnmässan utställare

eko leksaker frukostmat

dockor

Det känns så otroligt roligt och spännande att se hur sidan växer fram och jag är så spänd på att få visa er den! Har du tips på något jag i min tur kan tipsa eller skriva om så är jag tacksam om du vill dela med dig! Kloka böcker, roliga böcker, barnböcker, böcker om föräldraskap, leksaker som stimulerar utvecklingen, hudvård och andra produkter som man kan uppskatta som förälder, you name it. Hör gärna av dig!

Äntligen fick jag se Daniel Adams-Ray

Fick barnvakt och kunde åka in till Gröna Lund i torsdags för att gå på Daniel Adams-Ray´s sista gig för sommarturnén (som min man åkt med som ljudtekniker den här sommaren). Har förstås fått höra mycket bra om den här produktionen från David och velat se vad dom hållit på med hela sommaren, men det har inte gått att ta med vår lilla skrutta på sånt (än). Men hur som, äntligen fick jag möjlighet att gå! Och hjälp, vilken fruktansvärt bra konsert!

ljudtekniker

konsert

konsert

David Gunnardo ljudtekniker

musik

Så himla speciellt med en person som både levererar show OCH berättelse på berättelse på berättelse. Som berör. Varenda en. Gick därifrån superinspirerad och så sjukt full av tankar och känslor. Blir alltid lite tagen av att ta del av bra konst. Och Daniel är verkligen konstnär.

Låt efter låt berör mig på olika sätt och för mig som har nån slags inneboende, känslig, konstnärssjäl blir det rätt maffigt att beröras på så många olika sätt efter varandra. Det väcktes minnen, jag fick inspiration, jag fokuserade på vad han ville berätta, det var maffigt ljus, alla på scen underhöll, publiken skrek. Helt enkelt väldigt, väldigt bra!

Och inte nog med det, slumklämmen blir att Oskar Linnros kliver på scen och tillsammans släpper dom en ny låt, mitt under gig! Låten heter ”Sitter på en dröm” och har du inte lyssnat, gör det.

sitter på en dröm

konst

På rullen mot en ny arbetsvecka

Hej här från bilen! Nu rullar vi hem från dagar av vila och ledighet och mot en ny arbetsvecka.

Jag är laddad och ser fram emot att hugga tag i arbetsuppgifter och annat som ska göras i veckan. Liten somnade i bilen så jag kunde ta fram datorn och riva av lite jobb och skicka några mail. Det är en hel del ”småsaker” som måste ordnas och som skapar en sån där lång lista av dutt-saker.

jobba i bilen

Har olika bollar i luften som innebär en hel del samarbeten med människor, vilket i sin tur betyder att man titt som tätt behöver stämma av hur deras arbete går eftersom det påverkar det man själv gör. Just nu är det bland annat lokal som ska bokas och fika som ska finnas på en föreläsning jag ska hålla i framöver och en del samarbeten på sajten om barns utveckling och föräldraskap. Det blir till slut en hel del kontakter, möten och mail-konversationer. Men sånt är kul och går alldeles utmärkt att sitta med i bilen en stund medan liten sover.

Hoppas även du får en bra start på din vecka och allt du har för dig! <3

Bitches get shit done – om stämplar med syfte att förminska

Nu har artikeln publicerats som jag blev intervjuad för den där dagen då jag bestämde mig för att ta telefonintervjun på en skön promenad runt sjön. Jag och Clara, som arbetar med ledarskapsfrågor, pratade om situationen när kvinnor som arbetar i mansdominerade branscher tar kommandot, planerar, ger instruktioner och ser till att jobbet blir gjort – och får en bitch-stämpel i pannan, upplevs som besvärliga, får höra suckar och uppleva både motstånd och motvilja.

Clara har själv varit i situationen och ville lyfta och diskutera problemet. Varför blir det såhär? Vad triggar beteendet? Och vad är det som gör att ett osunt arbetsklimat utvecklas där det blir OK att bete sig så?

Jag inledde vårt samtal med att säga att det finns lika många anledningar som det finns människor till att det sker. Och det finns inga facit vi kan gå till när vi ska förstå hur andra funkar. Däremot kan man titta närmare på olika faktorer som påverkar människans beteenden. Och det gjorde vi under vårt samtal.

Ur ett psykologiskt perspektiv tycker jag att det är oerhört intressant, men visst är det hemskt att sånt här förekommer?! Vad tänker du om det?

Vill du läsa så finns artikeln här: Varför får en bitch saker gjorda?

Gästbloggsinlägg på Psykologifabriken: Mingla med social kompetens

Nu har mitt första av tre gästbloggsinlägg publicerats på Psykologifabriken. Där skriver jag om social kompetens i mingelsammanhang och ger ett gäng mingeltips: Mingla med social kompetens

Sommar brukar ju innebära en hel del mingel på trädgårdsfester, bröllop, dop, kalas, you name it.. och långt ifrån alla känner sig helt säkra i sådana sociala sammanhang. Då är det inte så dumt att ha med sig lite kunskap från psykologin. På Psykologifabriken berättar jag om tre saker som är relevanta i mingelsammanhang och ger därefter tips som du kan ha användning för på framtida mingel.

Och det är ju förstås inte bara användbart nu i sommar utan även på höstens kick-offer, nätverksträffar i jobbet eller andra nya sociala sammanhang. Så gå gärna in och läs här: Mingla med social kompetens

Varför läser vi bloggar egentligen?

Igår kastade jag ut frågan ”Varför läser ni bloggar?” i en facebookgrupp för andra bloggare. Jag är nyfiken och har helt enkelt gått och funderat på det de senaste dagarna. Vad är man ute efter när man går in på en blogg egentligen? Vad är jag själv ute efter när jag går in på andras bloggar?

När jag startade den här bloggen bestämde jag mig för att inte planera sönder den. Jag ville att den skulle vara personlig, naken, ärlig och skrivas med värme.

Jag planerar ju förstås och tänker på min röda tråd. Men jag kastar mig också ut för att testa mig fram. Hur är det att vara personlig; att blogga om sig själv och sin vardag? Hur är det att blogga som företag och få ut psykologin i det här formatet? Hur får man till balansen när man bygger det där personliga varumärket?

Bloggen är ju en typ av kommunikation – och kommunikation som socialt beteende intresserar mig. Kommunikation handlar om minst två parter och i bloggens fall är det ju bloggaren som vill berätta något samtidigt som hänsyn tas till en potentiell läsare. Vem ska läsa bloggen? Vem har jag framför mig när jag skriver? Vad vill hen läsa, titta på, veta?

Bloggare redigerar bilder, ändrar ljus, kontrast, mättnad. Vissa lägger rätt mycket tid på att få till snygga bilder. Kanske gör dem det för sin egen skull, för att de är kreativa och tycker om att skapa. Men det finns också en läsare. Och en bloggare vill att bilderna ska vara fina att titta på för den som går in på bloggen. Man vill skapa en plats där andra trivs.

På bussen, tunnelbanan, i väntan på något – så åker telefonerna upp. På jobbet efter lunchen, när energin börjar sina, smyger många sig in på Facebook, Instagram, bloggar. Hemma åker kanske datorn fram när vi slår oss ner efter en arbetsdag.

Och jag undrar; Vad är vi ute efter egentligen? Vad tror du?

Konsten att lyssna

Att lyssna på riktigt är att använda mer än bara sina öron. Du lyssnar förstås med dina öron, men också med dina andra sinnen. Du lyssnar med dina ögon och din intuition, du lyssnar in kroppsspråk och faktiskt också vad som inte sägs och vad som inte görs. Du funderar på alternativa förklaringar utöver dina egna direkta tolkningar och du låter dig själv reflektera över den information du fått till dig.

Att lära sig lyssna är viktigt om vi vill bli bättre på att kommunicera. Det är viktigt både när vi vill förstå andras perspektiv men också när vi vill få ut vårt budskap.

Det är verkligen en konst att kunna lyssna med alla sina sinnen, fullt närvarande för den andre personen och vad den har att berätta. Det är en konst att lyssna utan att värdera, utan att tolka för snabbt och utan att ha fokus på vad vi själva ska säga härnäst.

Alla människor har grundläggande behov av att få känna sig sedda, bekräftade och respekterade. Även om vi inte alltid förstår den andre personen kan vi genom att verkligen lyssna ge personen bekräftelse och respekt. Att vara närvarande när vi lyssnar möjliggör också för oss att ställa relevanta frågor som utforskar istället för att döma grundat på för snabba tolkningar. Sådana frågor gör att vi kan lära oss mer och minskar risken för missförstånd och onödiga konflikter.

 

Det här kan du göra för att bli bättre på att lyssna:
  • Visa med ditt kroppsspråk att du är intresserad och att du vill väl
  • Försök släppa dina egna föreställningar om vad du tror att den andre menar
  • Fokusera på den som talar och låt dig inte störas av andra intryck
  • Låt den som talar få prata klart
  • Värdera inte det som sägs utan försök ta den andres perspektiv även om du inte håller med
  • Ställ nyfikna frågor som ”Beskriv vad du menar med att..”, ”Har jag förstått dig rätt att..”, ”Hur tänker du kring..”

 

Utan ord

Tänk dig ett liv där du inte förstår ordlös kommunikation. Att inte förstå vad blickar, tonfall och kroppsspråk betyder.

Redan innan en person öppnar munnen har din hjärna börjat läsa både person och situation. Är personen du möter trygg och avslappnad eller rädd och orolig? Vill personen dig väl eller verken den hotfull? Är personen ledsen och behöver din hjälp?
Att läsa av, förstå och svara på ordlös kommunikation utgör en stor del av vårt dagliga liv och det påverkar oss både privat och i jobbet. Det ger oss ledtrådar och information för att vi ska förstå vem det är vi möter och vilka tankar och känslor som rör sig där. Hjärnans förmåga att läsa av andra guidar oss till att fatta bra beslut om hur vi ska agera och vad vi själva ska förmedla.

Men ett vanligt problem i kommunikation är missförstånd och sådant som i efterhand kan visa sig vara onödiga konflikter, eftersom tolkningarna inte alltid stämmer med verkligheten. Att någon suckar djupt och sneglar på klockan när du håller i ett möte skulle kunna tolkas som att du är tråkig och ointressant men skulle lika gärna kunna betyda att personen drar sig för att mötet ska ta slut eftersom det innebär ett jobbigt samtal hos chefen.

Förmågan till att läsa av ordlös kommunikation finns hos oss redan när vi föds men går att utveckla och stärka under livets gång. Till stor del handlar det om att ge sig själv tid att reflektera över det vi ser och hör och att ha ett öppet och nyfiket sinne till den vi möter.

  • Utöver att lyssna på orden, uppmärksamma de andra signalerna människor i din omgivning skickar
  • Reflektera över de tolkningar du gör av den ordlösa kommunikationen
  • Ställ dig frågan om det kan finnas alternativa förklaringar utöver din tolkning
  • Ställ nyfikna frågor som ”Hur menar du med.?”, ”Stämmer det att..?”, ”Har jag förstått dig rätt..?”