Tag Archives ledighet

Fredagslistan – nu ska det bli skönt med helg

Det blev en rekordsen fredagslista idag. Fredagen är nästan slut och jag har hållit igång sedan 05 imorse och har just haft en sån där e-v-i-g-h-e-t-s-läggning. Klockan är 22 och jag ska äntligen få en stund att varva ner innan det är dags att sova. Det har varit en väldigt, väldigt bra, men också väldigt, väldigt trött vecka. Och det ska bli underbart med helg!

åka tåg vid soluppgång

Tittade upp på magisk himmel från tåget mot Norrköping tidigt imorse

VECKANS BÄSTA:

Webbutbildningen om barns rättigheter – helt klart! Den känns så rätt att göra och jag är så glad att jag får jobba med det jag brinner för!

TILLBAKABLICK:

Jobb, jobb, jobb, jobb, jobb..

VECKANS UTMANING:

Tröttheten. Och att jobba ändå.. (inte bra, inte bra, aja baja egentligen)

VECKANS LÄRDOM:

Även om jag är trött och det är lite för mycket nu så är det inte särskilt synd om mig. Barn är på flykt från krig, utsätts för sexuella övergrepp, barn blir inte lyssnade på, deras behov blir inte tillgodosedda.. och listan kan göras lång. Deras rättigheter kränks. Mitt trötthetsgnäll är ingenting mot vad de barnen går igenom. Jag kan ta en kopp te ikväll, gå och lägga mig i min säng, lägga huvudet på kudden och dra ett duntäcke över kroppen. Lukta och pussa på min underbara lilla skatt som sover bredvid mig i sin lilla säng, tätt mot min säng och alldeles inom räckhåll. Man ska inte vara såhär trött och jobba när man egentligen inte har krafter kvar, men det är viktigt att sätta saker i perspektiv.

Plantera hyacint

FRAMÅTBLICK:

Vila! Och baka och adventssyssla med dottern. Vi fuskade och började lite nu under kvällen. Hon fick plantera hyacint och dekorera med mossa.

VECKANS VISSTE-DU-ATT:

Det finns något som kallas barnsyn. Varje tid och varje samhälle har sin syn på barn. Jämför vi barnsynen vi har idag med den Sverige hade för 100 år sedan så skiljer den sig åt ganska mycket. Hur vi ser på barn får stor betydelse för hur vi beter oss och hur vi agerar mot barn. Och det i sin tur påverkar hur barnet formar sin egen identitet och sin självbild. Därför är det viktigt att alla som arbetar med barn, själva är föräldrar eller möter barn i något sammanhang, reflekterar över vilken barnsyn som formar ens beteende och därmed formar barnet bild av sig själv. Här är fyra artiklar ur barnkonventionen, som fungerar som grundläggande principer och tillsammans bildar det som kallas för konventionens barnsyn;

1. Alla barn har samma rättigheter och alla barn är lika mycket värda.
2. Barnets bästa ska komma i främsta rummet vid alla beslut som rör barn.
3. Alla barn har rätt till liv, överlevnad och utveckling.
4. Alla barn har rätt att uttrycka sin mening, få höras i alla frågor som rör barnet och få sin mening respekterad.

 

Det var lite om min vecka. Hur har din varit? ♥

Tid för mat

Häromdagen pekade dottern först på sitt lilla kök och sa ”Där är mitt kök” och sen pekade hon på det riktiga köket och sa ”och där är pappas kök.” Och jag förstår att hon säger så, för det är hennes pappa som lagar maten här hemma allt som oftast (om han nu inte råkar arbeta och jag måste laga mat). Tack och lov. För under vardagarna avskyr jag att laga mat.

dags att laga mat

Men. När ledigheten kommer och det finns mer tid att laga mat på, då plötsligt dyker mitt matintresse upp. Jag älskar matresor, vinprovningar, att besöka lokala gårdar, strosa runt i saluhallar. Och faktiskt att laga mat.

Under ledighet betyder maten intressanta smaker, tid, gemenskap. Och idag har jag tagit fram recept på en italiensk fisksoppa. Den verkar god. Hoppas att jag lyckas. Nom nom 🙂

dags att laga fisksoppa

Fredagslistan 21 oktober

Hej på er! ♥
Hur har er vecka varit? Här har veckan varit grymt bra trots vabbande med pysslande och omprioriteringar som kommit i och med det. Massor av arbetstid har försvunnit vilket förstås ställer krav på planeringen och jag är tacksam för att de jag arbetat med har förståelse för hur det kan vara när man är förälder och måste vara hemma med liten som är sjuk. Här hemma har vi förutom att ta hand om förkylning målat med fingerfärg, fått äta glass nerbäddad i soffan och bekantat oss med bokstäver. Dottern har börjat intressera sig för bokstäver och hon ser dom överallt! Hela tiden pekar hon och säger ”Där är pappas bokstav!”, ”Där är min bokstav!” och hon lär sig nya och hur de låter i raketfart. Så det är bara att hänga på och låta henne få utforska.

dottern intresserar sig för bokstäver

Vi har även hälsat på hos vännerna i bloggvärlden nu på morgonen. Vi tittade in hos Clara som hon blivit väldigt förtjust i, vi dök in och tittade på fina bilder hos Linda och hälsade även på hos en jämnårig, nämligen Vanjas Iggy. Kolla på bilder och prata om vad man ser är alltid kul.

hälsar på vänner i bloggvärlden

VECKANS BÄSTA:

Att jag ska få föreläsa om det jag brinner allra allra mest för! Jag startade ju företaget i våras eftersom jag vill göra psykologin användbar i vardagen. Och jag är så sjukt glad att jag är igång och att någon vill ha just mig och det jag kan. Hurra för det! Det gör mig så glad! Det känns så roligt att allt jag läst under alla dessa år och alla timmar jag lagt på att sitta nersjunken i böcker kommer till användning nu. Psykologin handlar om dig och mig och gör ingen nytta om den fastnar i bokhyllorna. Så att få arbeta med att få ut den och se hur den kan förändra i människors liv känns fantastiskt!

TILLBAKABLICK:

Veckan har bland annat bestått av förberedelser för två intervjuer, en om stress och en om relationer på arbetsplatsen. Planerna har även påbörjats för ett gäng webbföreläsningar som ska spelas in. Sen har jag varit ute på förskolor igen för att samla in data. Har kånkat på massa grejer igen, stativ, kamera, mikrofoner, protokoll, testmanual, alla testgrejer.. Måste (!) köpa större ryggsäck till nästa testperiod.

jobbgrejer

FRAMÅTBLICK:

Vi har faktiskt inga planer i helgen, förutom att David ska jobba då. Så jag och skruttan är fria att hitta på det som faller oss in. Själv ska jag köpa mig något gott och gosa ner mig i soffan efter läggningen. Troligtvis med en väldigt bra bok jag läser nu. Och så ska jag tända Byredoljuset. Älskar doften Bibliothéque! Den doften är verkligen ”hemma” för mig.

byredo

VECKANS VISSTE-DU-ATT:

Om du blir 100 år ska ditt hjärta orka slå omkring 4 miljarder slag! Och för att hjärtat ska klara det behöver du förstås äta bra och motionera. Men lika viktigt är det att låta kroppen få vila och att inte utsätta den för för mycket stress. Och som jag berättade i veckan samarbetar och kommunicerar hjärta, lungor och hjärna. Om du är ledig i helgen, ta gärna en stund och lyssna inåt. Vad rör det sig för tankar och känslor där, vad händer med dig när du vilar?

Allt arbete kräver vila. Så är du ledig i helgen, njut! Kramas, mys, slappa, lata dig, ta det lugnt, gör något roligt. Och låt hjärta, hjärna och lungor få den återhämtning och uppladdning de behöver.

 

Önskar dig en fin helg!  ♥

 

Helga vilodagen

Jag har funderat mycket kring vila; Är vila återhämtning, uppladdning eller ett sätt att leva?

Jag tänker att ”vila” kan vara flera olika saker, som uppladdning och återhämtning. Och att när alla de där olika sätten att vila som vi har behov av får en självklar plats i våra liv så blir det ett sätt att leva.

Två av världens största religioner, Kristendomen och Judendomen, ser vilan som något som skapats av Gud, en Gud som skapade en helt egen dag för vila. I dessa två religioner är vilan något stort och viktigt, så stort och viktigt att det till och med är något heligt – som ska hållas just heligt – och alltså ingen liten parentes i tron eller sättet att leva. Vilodagen ses som en välsignelse.

Och jag tänker, att oavsett om man är troende eller inte så är det inte så dumt att bejaka den där vilodagen. Kanske till och med helga vilodagen? Att se till att det finns utrymme för vila regelbundet och att det ska få en lika självklar plats under veckan som allting annat vi gör. Så att vilan inte bara blir den ena eller det andra sortens vila, något som blir en parentes eller något vi flyr till, kanske till och med motvilligt, när det blir ”för mycket”.

 

Vad väcker det för tankar hos dig?

 

Fredagkväll

Lugnet har lagt sig och här har jag gjort fredagkväll med tända ljus och varsin kopp cappuccino till mig och David. Kanske inte den smartaste drycken att dricka på kvällen men jag ska smygjobba lite och David reser till Göteborg i natt för en spelning de har imorgonkväll.

fredagkväll

eko blomma

Det har varit en bra vecka. Lite övning inför den kommande testperioden vi har i forskningsprojektet jag nyligen börjat jobba i, jag har bockat av en sån där lista över saker som behöver göras (både roliga och mindre roliga grejer) och jag har gett mig själv utrymme för vila med både skogspromenader och löprundor i veckan. Sjukt bra vecka helt enkelt.

fredagkväll cappuccino

fredagkväll mys

Nöjd och glad går jag på helg.
Hur har din vecka varit? Vad gör du om dagarna? Jag är nyfiken, så berätta gärna 🙂

5 tips för att ta semesterkänslorna in i vardagen

Semester kan innebära mer tid att ta hand om sig själv och mer tid för sådant som får en att må bra. Det kan vara mer tid för familj och vänner och mer tid att ta hand om sin hälsa. Och för många kan det innebära viss ångest när semestern tar slut och det blir dags att återvända till till jobbet. Oavsett om du haft en underbar semester fylld med vila och återhämtning eller om du känner ångest över att semestern är slut för att du inte hann vila upp dig eller göra allt det där som du önskade att du hann med, kom ihåg detta;

 

Känslor fyller en funktion, nämligen att förmedla något till dig. Om du lyssnar till känslorna kan du lära dig något om dig själv och skapa förändring så att du kan fylla ditt liv med sådant som ger mening och sådant som får dig att må bättre. Vad består dina semesterkänslor av?

 

5  tips på hur du kan ta med dig de positiva känslorna från semestern in i din vardag

 

  • Blicka tillbaka
    Vid vilka tillfällen mådde du som allra bäst? Hur kan du återskapa dessa i din vardag?
  • Lyssna på kroppen
    När vardagen rullar på är det viktigt att påminna sig om att stämma av hur känns det i kroppen. Är du i balans? Notera din andning. Notera dina hjärtslag. Ge dig själv en stund till detta varje dag.
  • Försök förändra din situation
    Kom semestern som en befrielse från en allt för hektisk vardag? Försök undvika att falla tillbaka i gamla mönster som du inte trivs med. Försök istället se hur du kan förändra din situation till det bättre.
  • Skapa utrymme för vila
    Se till att skapa utrymme för vila och avkoppling även i vardagen. Stäng av all kommunikation för en stund, sociala medier, plingande telefoner, dator. Ge dig själv möjlighet att kunna vara mentalt närvarande i allt som sker i dig och omkring dig.
  • Fritid utan måsten
    Det finns fritid och det finns fri tid. Att ha fri tid för exempelvis en hobby är värdefullt för hälsan och för att vi ska orka med alla andra sysslor och måsten. Behåll sådant du gjorde för din egen skull under semestern och hitta sätt att fortsätta njuta av saker i vardagen. Livet är så mycket mer än måsten och prestationer.

 

”Sen blev det vardagar som bara kom och gick, inte visste de då att det var livet de fick. – Peter Lemarc”

 

Lyssna inåt, lär dig något om dig själv och var rädd om din tid här på jorden. Se till att njuta även av vardagen 

/Paulina

Här serveras jazz

Hej på er!

Vi har haft en riktig kanonhelg! Följde med David på jobb på Jazzens i Strömsholm. Jag gillar i princip all typ av musik men jazz för mig är riktig njutning. Och oj vilka duktiga musiker och sångerskor. Igår gästades scenen av Jan Lundgren, LaGaylia Frazier, Hannah Svensson och Viktoria Tolstoy som alla var så himla bra!

IMG_6592

 

tälttak

David körde ljudet och jag hade hand om dottern, som trots att hon var lite trött diggade till musiken ett tag innan det var dags att sova. Resterande del av kvällens konsert fick jag avnjuta på baksidan, men det gick bra det med. Vem tackar nej till att natta barn en varm och vacker sommarkväll till ljudet av skön jazz?

 

Natta utomhus

IMG_6593

Ladda batterierna

Slagit mig ner i köket, dottern sover och jag ska avrunda den här helgen. Helgen har spenderats utomhus, underbart! Jag har tidigare haft svårt för att koppla av och sluta tänka på jobb och allt jag vill och tycker att jag ”borde” göra. Att stanna upp har tidigare snarare kunnat vara frustrerande. Vilan och ledigheten har störts av tankar på sådant jag ”borde” göra istället. Och jag ska erkänna att jag stundvis har haft sådana tankar den här helgen, men inte alls lika mycket som förr och jag har påmint mig om hur viktigt och skönt det är att släppa på mina egna krav. Stunder av återhämtning behöver få rum för att jag ska fungera och må som allra bäst. Så den här helgen har jag njutit och laddat batterierna!

I fredags skrev jag om vikten av återhämtning och om att de stressrelaterade sjukskrivningarna inte bara ökat de senaste åren utan att stress numer är den vanligaste orsaken till sjukskrivning. Du kan läsa det inlägget här: There is no wifi in the forest but you will find a better connection

Och allt fler upplever sig ”trötta” idag. Och då talar jag inte bara om fysisk trötthet, utan mental trötthet. Många känner att de ”tömt batterierna”, man är trött och kan till och med ha svårt att tänka. Även nedstämdhet som en del av tröttheten är vanligt.
Arbete kräver vila. Hur ens behov av vila och återhämtning ser ut beror på flera saker, bland annat hur hög belastning man har från arbete och privatliv. Och hur lång tid det tar innan man varvat ner beror också på hur stressad man varit innan ledigheten och hur lång tid det tar för det stressfysiologiska system att varva ner. Men det viktigaste är att man just har varvat ner och återhämtat sig innan nästa utmaning sätter igång. Om vi har laddat batterierna är vi mindre sårbara för utmaningar både på jobbet och i privata relationer.

Så i helgen har jag njutit! Jag har påtat i jorden och samlat massor av energi. Veckan som kommer innebär flera roliga möten och jag är så otroligt peppad!

Hur har du haft det? Har du vilat upp dig den här långhelgen?

 

sommarblommor