Search for stress och konflikter

Stress och konflikter

Förra veckan skrev jag ett inlägg och frågade mig ”Kan konflikter vara givande?”. Vi har ju också pratat om stress och vikten av återhämtnings och jag tänkte binda ihop dessa ämnen och skriva om hur stress kan leda till onödiga konflikter och missförstånd.

 

Hur påverkas hjärnan av stress?

Visste du att när vi är stressade kan hjärnan uppfatta helt vardagliga stressfaktorer som om de vore livshotande? Det finns delar i hjärnan som arbetar för att vi vid fara för vår överlevnad ska kunna ta snabba beslut, vara redo att kämpa eller fly och se till att vi är uppmärksamma och vakna för att snabbt uppfatta potentiella hot. Och det kan ju vara skönt att veta att vi har en hjärna som är konstruerad så att vi ska kunna överleva trots hotfulla situationer. Och att ta snabba beslut låter ju inte heller så dumt.

Problemet idag är att vi stressar allt för ofta och allt för mycket. Hjärnan uppfattar då vardagliga stressfaktorer som livshotande. Hjärnan reagerar då som om vi var utsatta för fara för vår överlevnad, trots att våra vardagsproblem inte alls handlar om vår överlevnad.

 

Stress och konflikter

Det som händer när hjärnan uppfattar vardagliga stressfaktorer som livshotande är att vi blir mer misstänksamma och gör för snabba bedömningar av både personer och situationer. Det kan leda till ett svart-vitt-tänkande som innebär att vi läser av de vi möter som antingen onda eller goda, vänner eller fiender osv. Vi blir helt enkelt inte så nyanserade som vi borde vara.

I vårt moderna samhälle, i en kultur där kommunikationen är snabb, kan spontana tankar och känslor övergå i bedömingar om andra innan vi har lyssnat till vårt förnuft eller ställt nyfikna och undersökande frågor. Det kan naturligtvis orsaka en massa onödiga konflikter, både i privata relationer och på arbetsplatsen.

 

Reflektion tar tid

Människan är komplex och relationer är komplexa. Därför behöver vi har ett nyanserat och nyfiket förhållningssätt till andra människor för att vi ska må bra och för att relationer ska fungera. Det tar tid att reflektera och det tar tid att vara nyanserad och nyfiken i sitt förhållningssätt. Tänk vad många konflikter och missförstånd vi skulle kunna undvika om vi som individer och som samhälle tillät relationer och möten mellan människor att få mer tid och mer reflektion.

When angry, pause.

Vad tänker du om det här? Lämna gärna en kommentar.

Läsarfrågor om stress

Skrivardag idag. Jag har fått in många frågor om stress och stresshantering; hur man får tiden att räcka till, hur man får ihop det med heltidsjobb och barn, om att tappa bort sig själv i stressen, att hitta balansen osv.

Jag kan inte säga att jag är förvånad, inte med tanke på att sjukskrivningarna på grund av stress skjuter i höjden och numer är den vanligaste orsaken till just sjukskrivning och att allt fler upplever sig både fysiskt och mentalt trötta. Det är ett vanligt problem. Tyvärr. Och det är också vanligt att vi ”biter ihop”, kanske jobbar ännu hårdare. Trots att orken tar slut.

Så jag är egentligen inte förvånad. Men jag blir fundersam. Vi är så många som hamnar i fällan och vi är många som upplever att det tar tid från sånt som är viktigt och värdefullt. Så som tid för relationer, tid för sig själv, sin hälsa.

Stress kan göra oss irriterade, nedstämda, och orsaka oro. Vi kan få hjärtklappning, ont i magen, andnöd. Stress påverkar vår kognitiva förmåga och kan alltså ge svårigheter att tänka klart, koncentrera oss och vi kan bli glömska. Stress kan leda till onödiga konflikter och missförstånd, sådant som inte skulle hända om vi hade tid för samtal och tid för att lyssna både på andra och på oss själva. Känner man av detta ska man veta att det är kroppens sätt att säga åt dig att varva ner.

Så vad beror det här på – att stress numer är den vanligaste orsaken till sjukskrivning och att det är ett stort antal personer som går med en alldeles för hög stressnivå och ”biter ihop” trots att det inte är hållbart?

Vad tror du?

Har jag helgat vilodagen?

Jag hänger ju på Content To Go’s Instagramkonto som ”Influencer of the week” och i förmiddags la jag ut den här bilden och en text om mina funderingar kring att helga vilodagen. Och när jag kom hem nu under söndagkvällen funderade jag på om jag själv hade helgat vilodagen eller om det bara blev hurtigt harmoniska ord till en Instagram-bild.

Men jo, faktiskt, jag har tycker jag har helgat vilodagen och låtit den vara en vilodag. Och hjälp vad jag behövde det! Jag har en historia av att inte vara världsbäst på det. Jag har snarare alltid haft en fullständigt fullspäckad kalender innan jag fick barn. Det är nästan fascinerande att titta tillbaka på. Och skrämmande. Jag fyllde varenda lucka som gick att finna.

Jag har tidigare skrivit om stress och vad det gör med hjärnan här i bloggen. Exempelvis att hjärnan kan uppfatta vanliga och vardagliga stressfaktorer som livshotande och att vi kan få ett svart-vitt tänk. Stress påverkar vår hjärna negativt och gör att vi inte kan använda vår fantastiska hjärna fullt ut. Att ha en vilodag regelbundet är väl investerad tid!

Och i mitt fall har jag särskilt tänkt på det när det kommer till mitt föräldraskap, att orka vara mamma. Det märks extra tydligt när David är bortrest mycket och det ställs andra krav på mig som förälder. Sånna enkla saker som att ha tålamod kvar när ett litet envist barn testar gränser och säger nej till saker (helt naturlig del i utvecklingen och helt i sin ordning) när man behöver passa en buss eller komma i tid till förskolan. Eller dessa evighetsläggningar då man själv är så trött så man inte vet var man ska ta vägen men fortfarande har saker kvar som måste hinna göras innan man själv planerar att däcka. Jag märker hur viktigt det är att jag har laddat upp ordentligt, att jag är utsövd, att jag inte jobbar exakt all tid jag har utöver den jag är med dottern. Helt enkelt att se till att ha en vilodag regelbundet och att låta vilan få en lika självklar plats i min kalender som arbete och annat som ska göras.

Och idag har varit en fantastisk dag! Efter att David kom hem i förmiddags packade vi ner fika, klädde oss varmt och gav oss iväg till Skansen. Har en massa fina bilder därifrån men de har jag faktiskt bestämt mig för att välja ut och redigera en annan dag, för nu ska jag ta och leva som jag lär och njuta sista stunden på den här dagen innan det är dags att sova.

Hoppas din dag också har varit bra!

 

No tags 1